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【健康】ただダイエットすると筋肉が落ちる。だが運動は暑くてしたくない。完全に煮詰まった。どうする?

2013.07.20 (Sat)
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1 : ボブキャット(秋田県):2013/07/20(土) 18:14:40.56 ID:0V6XZUNo0

■ はじめに

ダイエットというと、辛い食事制限、きつい運動…というイメージがありますよね。どちらも精神的にしんどいものですが、ダイエットは、継続してこそ意味のあるものです。
数日、数週間頑張って体重が落ちたとしても、一時的なもの。体の中から変わったとは言えません。そこで、無理なく続けられる範囲で食事制限と運動をして、ストレスなく健康的に痩せる方法を紹介したいと思います。

■ 夜の炭水化物抜きダイエットの方法

「最も効果のあったダイエットは?」と聞くと、多くの人が、「炭水化物抜きダイエット」と答えます。ご飯やパン、麺類などの炭水化物は、とても太りやすいのです。
でも、これを我慢するのはなかなか難しいもの。満たされなくてストレスになり、結局挫折してしまうことが多いです。そこで、毎食ではなく、晩ご飯の時だけ炭水化物を一切食べないようにしてみましょう。

http://news.livedoor.com/article/detail/7874465/










51 : キジ白(神奈川県):2013/07/20(土) 18:53:22.26 ID:CcBExazmP
>>1
そんなことグダグダ考えてるからダメなんだ
朝晩腕立て&腹筋&背筋&スクワット100回やれ
わかったな!








72 : キジ白(埼玉県):2013/07/20(土) 19:26:39.10 ID:dlVIkGlVP
>>1
泳げ。プールまじでオススメ。







3 : サイベリアン(家):2013/07/20(土) 18:15:52.43 ID:xo+sx9Nj0
動けよデブ








5 : バーマン(チベット自治区):2013/07/20(土) 18:17:05.47 ID:N8HBk8xQ0
夜好きなだけ食べてたけど春雨と鯖管だけにしたら一ヶ月で5kg痩せたけど、そこで止まった








7 : アムールヤマネコ(大阪府):2013/07/20(土) 18:17:55.18 ID:AOyWHAY/0
デブでも食ってろピザ








8 : ライオン(東日本):2013/07/20(土) 18:18:40.33 ID:hpbJMcXp0
まあワタミ入社だな







10 : ブリティッシュショートヘア(神奈川県):2013/07/20(土) 18:20:18.58 ID:Lp1pOTDH0
一時期流行った電気ビリビリのアブなんちゃらって結局効くのか







12 : (岡山県):2013/07/20(土) 18:22:03.72 ID:qiCvhcKM0
>>10
あれが万が一効くなら整体に行ってるおばあちゃんはみんな筋肉ムキムキだわw







11 : ターキッシュバン(富山県):2013/07/20(土) 18:22:00.38 ID:07GdiS4S0
水泳が一番







13 : スフィンクス(兵庫県):2013/07/20(土) 18:22:09.62 ID:VCpiHTeq0
水泳でダイエットしたら綺麗にやせる







14 : ライオン(福島県):2013/07/20(土) 18:23:13.15 ID:TGHN5OEL0
バイトでもいいから建設、土木関係で働け

良い感じで筋肉ついて痩せられるから







16 : ソマリ(栃木県):2013/07/20(土) 18:23:34.75 ID:FXnS+r2K0
セクロスでもすれば良い








18 : スナネコ(関東地方):2013/07/20(土) 18:23:52.00 ID:tRzjPSe8O
俺は低脂肪ダイエットだわ
豚肉とか揚げ物は食べない
意外と脂肪の多いのがパン
おやつはグミキャンディーやスルメイカ
焼き魚や納豆や漬物をおかずに
ご飯をお粥にすれば半分の米の量でもお腹一杯

コンビニで飯を買ってる奴は一生痩せない










23 : チーター(関東・甲信越):2013/07/20(土) 18:27:01.99 ID:vVPCOXNRO
精神から痩せろブタ








25 : ヤマネコ(千葉県):2013/07/20(土) 18:27:14.18 ID:DE09LrNv0
マジで教えて欲しいんだけど
デヴは筋トレしながらダイエットすればいいの?
それともまず痩せてから筋トレしたほうがいいの?

教えて!ニュー速のソフトマッチョ!









63 : シャルトリュー(東京都):2013/07/20(土) 19:16:49.62 ID:dE0XUIud0
>>25
動き慣れてるアウトドアデブは筋トレしろ
階段で息切れする引きこもりデブは1日30分歩け







30 : アンデスネコ(WiMAX):2013/07/20(土) 18:34:20.72 ID:+47PP8V60
暑いのに無理にダイエットすることもないだろ
腹減りすぎて体が筋肉を分解し始めない程度にちょっとだけ食って涼しくなるの待て









33 : ペルシャ(静岡県):2013/07/20(土) 18:35:03.70 ID:xa3Ph6/LP
毎日チャリ50km乗ったら10kg痩せたけど
停滞期入って全く減らなくなったw








34 : カラカル(関東・甲信越):2013/07/20(土) 18:36:30.36 ID:bKkllNCgO
ビザは甘え







35 : エジプシャン・マウ(SB-iPhone):2013/07/20(土) 18:37:26.49 ID:2boe+qtai
結局、カロリー計算と適度な運動に勝るダイエットはない







36 : ヨーロッパオオヤマネコ(栃木県):2013/07/20(土) 18:37:31.44 ID:G3V83Exj0
運動しない限り太りやすい体質になったままだぞデブども
運動する目的は痩せることではなく、太りにくい体質にすること
筋肉つけることが重要







38 : パンパスネコ(千葉県):2013/07/20(土) 18:38:03.57 ID:x68snF5d0
ストレッチ体操おすすめ
凝り固まった筋も伸びて血行促進で汗もかくし疲れない








40 : ボンベイ(WiMAX):2013/07/20(土) 18:38:34.30 ID:nD00RYH80
男でデブは絶食でいい、この夏は麦茶だけで生活してみろ


リバウンドとかそんなこと言う奴は殴るぞ









42 : コーニッシュレック(関西・北陸):2013/07/20(土) 18:41:51.99 ID:uHZALxGJO
カラオケでアップテンポの曲を選曲して踊りながら歌え

毎日10曲こなしたら間違いなく痩せるから










45 : ピクシーボブ(滋賀県):2013/07/20(土) 18:43:48.23 ID:c+lj/vzM0
これ、まさに俺やってる。もう1年半やってるわ。

夜だけ絶対に炭水化物たべない。朝昼はガッツリ食う。ラーメンとかも。
しかし夜は絶対に炭水化物たべない。
これだけで175で90kgだったのが、78kgまで落ちた。
もう1年以上キープできてる。ちなみに運動は大嫌いなんで一切してない。









49 : ジョフロイネコ(埼玉県):2013/07/20(土) 18:46:18.84 ID:ANCj1RII0
>>45
炭水化物以外ってくっていいの?







65 : ピクシーボブ(滋賀県):2013/07/20(土) 19:18:28.57 ID:c+lj/vzM0
>>49
うん、夜は米、パン、粉もの以外なら焼き肉でも何でも食う。ただ回転寿司とか夜に行けない。

この一年で何回か夜に回転寿司行ったんだけど、罪悪感と償いで翌日昼夜は炭水化物抜くとか自分にペナルティー課したりしてる(笑)








47 : キジ白(新疆ウイグル自治区):2013/07/20(土) 18:46:03.35 ID:M1x2yJarP
ただ外走ればいいだけ。
金かからんし頭も使わなくていい。
今の季節は携帯でナイターでも聞きながら夜走ればいい。








50 : アメリカンショートヘア(WiMAX):2013/07/20(土) 18:48:03.54 ID:C8P0Trip0
汗だくで草刈り
腹筋ひねったりまじえながら
立ったり座ったり







52 : ヒョウ(静岡県):2013/07/20(土) 18:54:15.73 ID:bcJa8eBr0
>>50
それはダメだわー
父がそれやってましたけど

糖尿→すい臓がん→手術→手遅れ







75 : ヤマネコ(宮崎県):2013/07/20(土) 19:29:55.98 ID:EQoezAlo0
>>52
それ、すい臓がんがあったから糖尿病になったのでは?







55 : ライオン(東京都):2013/07/20(土) 19:00:33.99 ID:c/69fQGn0
アブフレックス







57 : エキゾチックショートヘア(千葉県):2013/07/20(土) 19:04:15.61 ID:mQRUSQLO0
経験的にパンとか麺とか練り物とか「一度粉にした」系の炭水化物は完全に駄目だな
あと肉類も完全にアウト
スナックとかチョコとかケーキとか加工菓子の類は論外

ご飯は意外とOK
あと焼き魚とか魚介類がいいと思う










61 : ハイイロネコ(庭):2013/07/20(土) 19:14:12.62 ID:B3+Jz1LK0
デブって言い訳ばっかしてるよな
でダイエットの知識だけは完璧なの








62 : スナドリネコ(茸):2013/07/20(土) 19:16:46.59 ID:7hsaiXfr0
宅配業やれ宅配業
1年で75キロ→60キロ
飯は普通に食っとる








64 : ソマリ(公衆):2013/07/20(土) 19:17:07.33 ID:hJ22ze5A0
白米や精製された小麦はダメだよ。








69 : カラカル(宮城県):2013/07/20(土) 19:21:43.45 ID:KXHpYTPf0
健康なデブは痩せる必要ないだろ
なぜ無駄なことをしようとするのか
不健康な痩せの方が問題







58 : 縞三毛(愛媛県):2013/07/20(土) 19:04:34.05 ID:9KbPaBxd0
好きなだけ食えばいいと思う







78 : (鳥取県):2013/07/20(土) 19:35:31.19 ID:aM0qvACe0
162cm164kgだけど寝て起きたら冷蔵庫の食品が勝手に減ってたりするから困るんだわ








70 : ぬこ(家):2013/07/20(土) 19:25:08.68 ID:4p2RFha80
運動しろピザw











17 : ピクシーボブ(芋):2013/07/20(土) 18:23:40.85 ID:T92FALSb0
涼しい処で運動すればいいじゃない






43 : サイベリアン(関東・甲信越):2013/07/20(土) 18:42:27.09 ID:efuXq++UO
クーラーガンガンに効かせて筋トレ







44 : メインクーン(東京都):2013/07/20(土) 18:42:32.90 ID:Gplw8oJ30
クーラーの効いてるジムにいく








48 : アンデスネコ(WiMAX):2013/07/20(土) 18:46:17.67 ID:+47PP8V60
涼しい家の中の階段で踏み台昇降運動







66 : ギコ(兵庫県):2013/07/20(土) 19:19:54.76 ID:ctaBdQ0c0
クーラーの効いた部屋でスクワット











41 : スミロドン(京都府):2013/07/20(土) 18:38:44.72 ID:kInY5qVk0
冬になってから本気出す


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